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月子期间4招让内分泌正常

         月子期间,新妈妈由于身体内分泌激素的变化,跟怀孕前相比,肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降,关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降,因而导致关节松弛。为了调整内分泌,广州女子医院产科主任范舒凌指出,有效可以通过合理的调养来解决。 范舒凌

  月子期间,新妈妈由于身体内分泌激素的变化,跟怀孕前相比,肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降,关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降,因而导致关节松弛。为了调整内分泌,广州女子医院产科主任范舒凌指出,有效可以通过合理的调养来解决。

  范舒凌容指出:首先要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯,避免过度劳累与激动,保持精神愉快。

  1、保证吃好、休息好

  分娩会给产妇的身心造成度劳累,所以分娩后的前列件事就是让新妈妈好好睡上一觉,家属不要轻易打扰。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。月子期间和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  2、尽早喂宝宝母乳

  分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。另外哺乳前后,应十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

  3、按时产后检查

  产后42天左右,产褥期将结束,应到医院作较快产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。

  4、不要吹风、受凉

  坐月子室温一般以25-28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤,好还穿上一双薄袜子。坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

  月子期间巧妙解决涨奶问题

  月子期间,每位新妈妈几乎都会遇到胀奶问题,如果没有注意到乳房的护理,还会出现乳头平坦或凹陷这种情况。此时建议新妈妈可用手指顺乳腺管向乳头方向按摩,或用湿毛巾热敷乳房;增加婴儿吸吮次数,以缓解胀奶引起的疼痛。宝宝吃饱后,可将多余乳汁挤出,至乳房柔软为止;母婴暂时分开时,可将乳汁挤到清洁容器中,放入冰箱保存;如遇到特殊情况,新妈妈不宜哺乳,应积应用药物回奶。


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