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孕期如何调整饮食?

         孕妇的饮食很重要,需要蛋白质、维生素以及矿物质的充足摄

孕妇的饮食很重要,需要蛋白质、维生素以及矿物质的充足摄取。如果孕妇身体瘦弱多病,那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之,如过度增加营养造成孕妇过重,也有弊端,除体重过大行动不便外,还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。

  那么,怀孕时该怎样调整饮食?医师建议,合理饮食从怀孕前就应该开始,准备怀孕前3个月应该做孕前检查,对身体做一个的检测。如果身体偏胖,此时应加强运动,控制饮食,减少体重;反之,则要适当增加营养,适当补充叶酸、复合维生素,多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜,远离环境污染,戒烟戒酒。

  在孕期,妈妈吃什么,宝宝就补什么。孕早期,孕妇一般反应较大,好少吃多餐,固体、液体食物分开吃。以平衡膳食为原则,每天主食150-200克,蛋白质50-100克,多吃蔬菜、水果、维生素,不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物。对于妊娠反应大的孕妇,早上起床时可以先吃饼干再喝水,这样可以减少反胃。重度呕吐的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。孕中期适当补钙,增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量,预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期,胎儿体重增长迅速,在饮食方面应加以控制,特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食,选择易消化、富有营养的食物。

  此外,孕期饮食也有禁忌:忌偏食,忌香烟,忌食用受农药污染的果蔬、过咸过甜过肥腻的食物,忌饮酒、吃罐头类食品。


    以上就是广州女子医院的妇科专家对“孕期如何调整饮食?”的相关介绍,希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问,可以即时在线点击咨询专家,我院医师将为您详细解答。
 

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