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产后乳房保健怎么好

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  产后乳房松垂的防治:年轻女性谁都想乳房挺拔,以显示女性美。但若产后乳房松垂怎么办?

  ①产后要坚持做健美操和冷水浴锻炼。尤其是应多做些扩胸运动以锻炼胸大肌。医师认为,对乳房的冷刺激可改善乳腺组织营养,提高张力,对促进正常生理过程是十分有益的。

  ②进行水浴、日光浴、空气浴。浴前在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋润性化妆油膏和润肤乳液,同时轻轻做乳头按摩,促进血液循环,增强局部组织供血、供氧,使肌肉弹性改善。

  ③少女时就注意乳房正常发育。发育过快、短期内长得很大、脂肪组织增长过度,乳房便会过早下垂。要节制饮食、专心做保健操、细心护理、减少刺激、选戴宽大背带的乳罩。相反,如乳腺发育不良、干瘪,必须加强营养,增加猪蹄、皮肚(油炸肉皮)等蛋白质的摄入,以增加乳房组织弹性和稳定性。

  ④胸部肌力衰弱、发育不足或下垂。医师建议常做加强胸、背部和全身负荷的体育锻炼,如游泳(蛙泳好)、划船,持之以恒。也可到医院接受专门的训练体操锻炼。

  ⑤选择合适的乳罩且注意佩戴方法。这对乳腺下垂的妇女尤为重要。佩戴合适的乳罩,托住下垂的乳房,以防止乳房组织的皮肤或腺体不胜负重,较低能起到掩饰松垂的作用。通过上述举措,绝大部分女性乳房松垂是会改观的。


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