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产后妈妈什么补充营养不会胖

         产后妈妈什么补充营养不会胖?广州女子医院医师指出;对于胖这个字来说,我想我是深有体会,一旦体重上去了,要想更下来那就难了。刚生完孩子的新妈妈一般都需要多吃一些含钙质丰富的食品,每天都更少要在食物中补充两千八百多的热量,这样才能够补充自己以及

  产后妈妈什么补充营养不会胖?广州女子医院医师指出;对于“胖”这个字来说,我想我是深有体会,一旦体重上去了,要想更下来那就难了。刚生完孩子的新妈妈一般都需要多吃一些含钙质丰富的食品,每天都更少要在食物中补充两千八百多的热量,这样才能够补充自己以及刚出生孩子的需要。但是有很多的爱美妈妈怕自己变胖,从而通过节食来达到控制体重的目的。广州女子医院医师指出,这是非常不合理的,这样不仅对自己的身体不好,还会影响到孩子的健康。下面医师就给大家介绍两道产后妈食谱:补充营养又不胖。

  鲈鱼姜汤

  营养分析:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物 ,有很高的营养价值 ,可提供饱足感又不容易变胖。

  制作方法:

  (1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

  (2)水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

  清蒸茄段

  营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素 e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c 和皂草甙,具有降低胆固醇 的功效。此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗 作用。茄子用清蒸,甜度不会流失,低油。孕前检查

  制作方法 :

  (1)茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。

  (2)将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉 蒸软。

  (3)沥干水分,沾酱料食用即可。

  总结:产后咱们不能只顾为了保持身材,而盲目的节食哦,这样对自己造成伤害不说,宝宝也跟着受牵连,所以医师给大家推荐的两道食谱,鱼和熊掌即可兼得,不妨妈咪们试下看看,既能补充营养,又不会增肥。

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